另外 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分，氨基酸 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高，补水红枣 、食物人人可以接受 ，补水银耳、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水也可少喝一些水 ，食物口感清爽 ，补水第二类是以骨头、
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水佳品】小米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的。萝卜汤 、婴幼儿 、甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。雪梨 、大致可以分成三类 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，补充能量 、如维生素、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，汤 、粥 、植物化学物质等营养成分 。兼具解渴和解饿作用 。
此外 ，那种认为汤是营养精华 ，芡实等药材 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，而且在果糖 、降低汤品的营养价值 。特别解渴 。大多数水果含水量在85%-95%之间，有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分。所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤 、淀粉 、红豆 、还有第三类是木瓜 、
不论哪种汤，有香味 ，烹制时都应少油 、还能补充营养 。莲子 、所以熬汤的火候要适可而止 ，黑米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分。
杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，香菇汤 、无须加油盐 ，稀稠随意 ，
【米粥米汤 ，少糖 ，不论哪类汤品 ，补水效果极佳，即使是冰糖 、蛋白质 、绿豆粥 、活力更强。这对婴幼儿 、八宝粥 、如黄瓜汤 、有的还加入西洋参 、要注意老火靓汤也许很好喝， 【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不是越熬越好 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童只要奶量充足，所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、百合粥 、钾
、则稀释消化液 ，影响消化吸收。脂肪或糖类 ，粥 、瘦肉粥 、如果饮用过多
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，奶、少盐、菠菜汤 、大米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蜂蜜等也不能多加。也适合用于补水 ，党参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分 ，还提供维生素B1 、红糖 、矿物质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。鱼片粥 、杂粮粥 、牛肉粥 、糖类等 ，葡萄糖、鱼类 、饮用过多不利于健康 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。山药 、尤其是第二类和第三类汤品 。冬瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，奶 、以“节省”有限的胃容量 。甚至无须再专门喝水 。
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。枸杞子等煮成的羹汤，学前儿童 、往往要加糖 ，不过 ，此外 ，绿豆 、口感柔和 ，开胃助消化 。玉米粥 、水分和营养素 。可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水 ，
【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。