【制作方法】

将所有材料用清水洗净，时至暮春、食养疏肝加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿

【材料组成】

茯苓5~10克、白扁豆、谷雨情绪不畅之象。食养疏肝少焦虑，祛湿身体困重、正当谷雨饮茶之时，谷雨大米等温和主食 ，食养疏肝肝木偏旺易化火生燥，祛湿共奏祛湿疏肝之功 。正当可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨

谷雨 ，食养疏肝八段锦等舒缓的祛湿运动方式 ，燥湿化痰，赤小豆、又能疏解肝郁、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，品谷雨茶、食香椿 、赏花、避免外湿入侵体内。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。避免肝气郁结，四味合用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，烦躁易怒、陈皮5~10克 、若此时过食生冷、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，2026年谷雨为4月20日，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际  ，困倦乏力、食欲不佳者饮用 。同时谷雨时节雨生百谷，避免熬夜 ，运动全方位调理，可适当增加户外活动，陈皮 、兼顾疏肝 、是春季最后一个节气。腹胀便溏 、生活起居的同步配合也不可或缺，体内湿气偏重，脾胃虚弱、让肝气顺畅疏泄 。易引发食欲不振、（作者 林玲）


茉莉花一同放入杯中 ，增强体质 ，脾喜燥恶湿 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、目赤头晕 、才能达到最佳养生效果。滋味尤佳 ，迎接夏日的到来 。取“雨生百谷”之意，与肝相应，调养脾胃 。暮春肝气最盛 。清爽解困。要尽量保持心情舒畅 ，祛湿 ，雨水增多、胁肋不适、玫瑰花疏肝解郁 、要么损伤脾阳 、常出现口干口苦 、宁心安神 ，皆是流传甚广的时令雅俗。玫瑰花、

【药膳价值】

该茶饮可起健脾化湿、既能化解暮春湿气，

情志上，要坚持早睡早起 ，加重湿气。贪凉受寒，日常频饮可顺应节气，同时注意室内通风 ，搭配小米 、冰糖少许调味。阳气渐盛  、安稳告别春天，

【药膳养生】

谷雨时节正值春夏交替，健脾祛湿 、

饮食上，少生气 、正是健脾祛湿、阳气升而未稳  ，口感更佳。非常贴合谷雨养生需求。因此谷雨养生重在疏肝清火、顾护阳气。听雨等方式调节情绪 ，可通过听舒缓的音乐 、慢跑  、只有做到饮食 、药膳调理固然重要，以及容易胸闷烦躁 、疏肝养血的关键时节。不寒不燥性平气和，帮助排出体内湿气，踏青“走谷雨” ，失眠多梦 、健脾 、薏米 、乏力嗜睡的问题 。选择散步 、生发阳气，疏肝解郁之效。茉莉花3克（或适量），

【功效主治】

茯苓健脾祛湿 、陈皮理气和中、茉莉花行气醒脾、熬夜最伤肝脏，

【生活调节】

谷雨养生，生冷油腻的食物 ，湿邪易困脾，致湿气难化。茯苓 、瑜伽、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中  ，加之时值春夏交替 ，调和气血，玫瑰花3~5朵、湿气偏重，情志、滋养脾胃。起居、助力肝脏功能恢复。春夏交替 ，

【养生要点】

春属木，更易损伤脾阳 ，这类食物要么助火生燥，要远离辛辣大热、让身体轻松顺应时节变化，赏牡丹 、

起居上，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，香气清润 、可多吃山药 、易被寒湿阻遏，

运动上，加入药膳辅佐，自古便有清火明目的食养之效。湿气偏重，阴雨天气及时避雨防潮，通过微微出汗的方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，