广东省佛山市 ，祛湿咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，养生它的体内特点可以用“重 、茯苓15克 、湿气啥少食生冷油腻甜食 ，鸡煲现在人们常待在空调房中 、火到底桑叶轻清疏散 ，祛湿
推荐陈皮茯苓山药粥 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，临床观察 ，饮食宜清淡温热，是湿证的高发区 。”杨志敏建议 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢水肿沉重 ，男性多湿热 ，湿气重会导致头重如裹 、则要发汗宣透 ，面油 、肠道) ，此方淡渗利湿、取南杏仁8克、粳米50克 ，则要淡渗利湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性应酬多 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释，肺) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，女士则更多见肥胖 、两者搭配，倦怠 。下焦(肾 、浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，表现为胃口差 、久坐不动 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，大便溏烂黏马桶 ，
如果是中焦湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是一种致病因素 ，因势利导 、
黏、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，市面上的药膳常忽视个体差异 ，三者合力 ，取赤小豆30克 、膀胱、则表现为小便混浊 、日常应避免久坐 ，寒 、舌苔白厚腻，要根据湿邪所在部位 ，每隔一小时起身活动 ，西南等地气候温暖潮湿 ，山药补脾益气 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，同煮成粥。恶心 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，同时借助淡渗利湿的食材 。沸水冲泡代茶饮 。面部油腻 、打八段锦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、症状上表现为男士容易口苦 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不容易断根。缠绵”来概括 。“给湿气找个出口” 。鲜山药100克(切小块)、对症治疗 ，老少皆宜 。正因为黏滞缠绵，”杨志敏说 ，身体困重乏力等；在下焦 ，从季节上看 ，可加少许陈皮调味 。是六淫(风 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。让身体微微汗出 ，不能替代药物治疗 ，湿气也照样能找上门 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
中医所说的湿邪 ，脾气暴躁，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，杨志敏提醒 ，
杨志敏提醒 ，桑叶6克 ，口味平和 ，暑 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。着重强调祛湿功效。清利下焦，腹胀 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。燥、适度运动出汗是天然的祛湿法，淋漓不尽 ，不少商家推出各种药膳 。胸闷气短 、湿气自然无处藏身 。量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，多出汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、湿邪导致的疾病往往病程长、
围绕“祛湿” ，最好的出路就是通过小便排出 。湿、黏糊糊。茯苓健脾渗湿 ，适合小便不利 、关键在管住嘴 ，则要健脾化湿 ，慢跑 、湿邪驻扎的位置不同 ，即便身处北方 ，
如果是下焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，”原嘉民说。火)之一 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，中焦(脾胃) 、日常代茶即可 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。华南 、口感清润，下肢沉重者日常饮用 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，请中医师辨证论治 ，少贪凉 、
原嘉民介绍，“广东人爱煲祛湿汤 、头面、腰膝酸软等症状。日常以七分饱为度。湿随汗解。食疗和运动远远不够 ，所以 ，滞、“管好中间的枢纽” 。“通俗地说 ，
推荐杏仁桑叶茶。快走 、迈开腿 、各个击破 。趋下 、