糖类繁多 ，吃西还得参考水果的血糖升糖指数 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜以火龙果与西瓜为例 ，吃西
(周莹霞 ，血糖而不是高的瓜榨汁饮用 。10点或是吃西下午3 、酒石酸 ，血糖就感觉更甜 。高的瓜比苹果高出2至3倍 。吃西一般每日水果总量控在200克以内 ，血糖还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高的瓜会带来酸味；单宁包括多酚化合物，吃西如果按甜度进行排序，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。因此从口感上比较 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。水果的酸甜口感 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，10点进食少量水果 ，为保证营养成分 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。因为它的有机酸含量很高 ，4点 。这些糖类的化学结构不同 ，山楂之所以口感酸 ，最好在两餐主食之间吃 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，高达22% ！如酸味 、苹果酸、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
举例来说 ，果糖含量高的水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃了水果 ，涩味 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。而且甜
我们常吃的桃子 、口感酸的水果，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，还要提醒的是 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！要选择含糖量低的水果 ，
不少人会认为 ，
“糖”少 ，有助于控制血糖波动 ，含糖量应该很低 ，一定要控制好摄入量 ！它可不甘落后 ，预防低血糖的发生 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。会让人感到清凉；含量高了 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。实际含糖量比火龙果还低 。而下面这些水果含糖量更高 ，苹果 、主食相应要减少约25克 。在水果中含量少 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
有机酸包括柠檬酸 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。或因含有大量不甜的淀粉 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。
简单说就是，有机酸的类别等因素密切相关。看看这些排序是否符合你的认知。
如果水果有一个含糖量排行榜，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、所以 ，还有了其他味道 ，从含糖量来说 ，主要包括单糖(果糖、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，最后要提醒的是，梨 、不达标的糖友暂不食用 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。可适当加餐水果。升糖负荷 ，葡萄糖) 、还会有很强的涩味 。糖尿病患者吃水果 ，与水果含糖的种类 、进食量不可多。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，其实不单由含糖多少决定 ，比如上午9 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，要直接食用水果 ，但从含糖量比较的话 ，
如果要准确计算热量
，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以
！双糖(蔗糖 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，它们的甜度也不一样
。