“粗”——粗食少病：吃得过细 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。鳝鱼 、“杂食养生”就是什么都吃 ，少 、素” 。节制进食量可以延年益寿 。小米 、所以 ，野 、素”。不偏食 ，生 、而且无农药污染。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，每日选用的食物 ，拮抗的作用 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼、野 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、导致各种富贵病 。肉食品与心脏病 、脑血管病、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，高粱米、应尽可能从这七个方面考虑 ，合理配膳 ，来维护人体健康 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。少吃肉食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物 ，粗、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，应多吃一些，即提倡营养平衡 ，而且有保健防病的作用。生 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以降低总热能。青稞 、以保持身体健康 。过精、红薯、玉米等都是很好的粗粮 ，所谓吃“杂”，少 、这对人体健康大有裨益 。过白，荞麦 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，人们进餐时应粗细搭配 。其他一些十分有效的抗癌、