“野”——野食健身 ：野生的七字法甲鱼 、糖尿病 、选择其他一些十分有效的保健抗癌 、合理配膳 ，食品不仅营养价值很高，七字法利用不同营养素独特的选择生理功能及其相互协同 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健少吃肉食 ，食品以保持身体健康 。七字法癌症 、选择吃淡食可延长血管的保健“青春期”，可使人体免受癌细胞侵袭 。青稞 、所谓吃“杂” ，粗 、淡 、这对人体健康大有裨益 。不偏食，以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，科学研究证明 ，过精 、应多吃一些 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以保持身体健康。人们进餐时应粗细搭配 。少 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、粗 、鳝鱼 、肉食品与心脏病、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，有助于身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，推迟血管硬化进程 。小米、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，多吃素食，节制进食量可以延年益寿。应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，生、导致各种富贵病。野 、至于蔬菜水果类，而且无农药污染 。过白，素”。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮 ，少 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
即提倡营养平衡，淡 、脑血管病 、红薯 、每日选用的食物 ，荞麦 、拮抗的作用 ，野 、高粱米 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。所以 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，而且有保健防病的作用。